Menu Sahur Sihat

 

IDEA MENU SAHUR SIHAT

Bismillahirahmanirahim..

InsyaAllah entry kalini MJ akan share tentang Menu Sahur Sihat. Ramadhan adalah bulan mulia untuk semua Umat Islam beribadah berpuasa dan memberi banyak manfaat pada kesihatan. Bulan dimana Umat Islam perlu berpuasa tidak boleh makan dan minum lebih kurang 12 jam sehari iaitu dari terbit fajar hingga terbenam matahari. Waktu makan adalah ketika sahur dan berbuka. 

Pernah tak korang rasa kalau lepas beberapa lama kita sahur rasa mengantuk nak tidur? Ia berlaku disebabkan kita bersahur dengan makanan yang tinggi karbohidrat. Contohnya makan nasi berlebihan atau air manis.

Mengikut kajian Sains, bila kita makan makanan berkarbohidrat tinggi, paras insulin dalam badan kita akan meningkat dan itu akan menyebabkan kita rasa mengantuk dan lapar. 

Jadi tips bersahur mengikut Sains adalah bersahur dengan makanan yang berprotein tinggi dan elakkan makanan berkaborhidrat tinggi supaya kita rasa kenyang lebih lama dan kurang rasa mengantuk dalam bulan puasa.

Boleh juga mengambil makanan berasaskan sumber karbohidrat kompleks seperti oat, roti perang, beras perang dan juga buah-buahan dan sayuran.

Jom Mj kongsi antara menu sahur sihat yang korang boleh cuba :

1.KURMA

Kurma adalah sebaik sebaik makanan untuk sahur. Ianya juga adalah sunnah bersahur. Nampak kecik jer tapi banyak khasiat terdapat dalam sebiji buah kurma. Kurma sebenarnya mampu memberi tenaga segera  kerana kurma mengandungi glukosa yang memberikan kalori yang cukup sebagai sumber tenaga tubuh badan. Untuk ibu menyusu, ibu hamil boleh blend dengan susu untuk bantu beri tenaga. Boleh mengambil kurma sekurang kurangnya 3 biji.

2.OVERNIGHT OAT

Oat juga adalah makanan yang mengenyangkan selain nasi. Oat kaya dengan Serat, selenium dan magnesium yang mampu menurunkan paras kolestrol, mengawal kandungan gula dalam badan dan mengawal tekanan darah. Oat kaya dengan fiber yang membantu sistem penghadaman yang lebih baik. Boleh pelbagaikan rasa dengan campuran yougurt,buah buahan atau kekacang. Boleh rendam semalaman dan makan ketika bersahur.

3. PROTEIN SHAKE

Sebagai alternatif lain boleh mengambil minuman protein. The best brand yang MJ cadangkan ialah yang MJ sendiri minum ialah minuman protein daripada brand Shaklee iaitu ESP dan Cinch Shake. Ianya kaya dengan protein yang membantu memberi tenaga berterusan sepanjang hari. Protein Shake Shaklee bukan saja kaya dengan protein malah mengandungi lengkap vitamin dan minerals yang diperlukan badan. Jadi kalau korang shake saja minuman protein ni sebagai ganti makan sahur pun boleh.

Kenyang ke minum Shake je pun?

Alhamdulillah so far Mj sendiri pun mengamalkan minuman protein dari Shaklee. Memang perut tahan lama. Protein Shake Shaklee mempunyai glisemik indeks yang rendah membantu perut kenyang lebih lama dan mengawal paras gula dalam badan.

Dan kalau nak tahu dulu Mj ada masalah gastrik terutama waktu berpuasa makin teruk dan puasa dengan keadaan perut yang tak selesa. Alhamdulillah lepas minum protein ESP "no more gastrik", Alhamdulillah semua dengan izinNYA. Untuk yang ada masalah gastrik elakkan bersahur dengan makanan yang pedas dan berminyak. Ianya akan menambahkan asid dalam perut.

Dan boleh cuba Cinch Shake untuk yang nak turunkan berat badan kerana ianya mengandungi leucine. Leucine membantu memelihara otot dan penghasilan otot tanpa lemak. Membantu membentuk badan yang lebih cantik dan langsing

Dan ini adalah rutian harian MJ semasa bersahur dengan SET PUASA SHAKLEE.

Ini adalah sedikit panduan yang korang boleh cuba untuk menu bersahur yang lebih sihat. Moga dengan pengambilan menu sahur yang betul dapat menjadikan puasa kita lebih bermanfaat pada kesihatan tubuh badan kita. Nak dapatkan minum protein Shaklee boleh tekan SINI

#blogmegashaklee
#shakleethrive2023
#shakleetriumph2023